Sağlık, hayattaki en önemli şeylerden biridir. Kendimizi harika hissettiğimizde, dünya bizim istiridyemizdir ve çok şey başarabiliriz. Grip olduğumuzda veya başka bir şey olduğunda, yapmak istediğimiz tek şey yatakta kalmaktır. Özellikle bir eskort için sağlıklı olmak çok önemlidir. Vücudunuz, birinci bölümde söylediğimiz gibi , sizin yatırımınızdır. Ve onu her ne pahasına olursa olsun korumalısınız.

Sağlık serimizin birinci bölümünden bahsetmişken, 20’li ve 30’lu yaşlarınızdayken hangi kontrollerden geçmeniz gerektiğini anlattık. İkinci bölümde, 40 yaş üstüyseniz aklınızda bulundurmanız gereken aşılar, taramalar ve diğer şeylerden bahsettik. Bugünkü amacımız, tüm muhteşem 60+ eskortlara, hem fiziksel hem de zihinsel olarak formda kalmak istiyorsanız hangi adımları izlemeniz gerektiğini bildirmek.

Tarama testleri

Doktorunuz bir sonraki ziyaretinizde size dört tarama testi söyleyecektir. Bunlardan ikisi HPV ve Pap’tır. Bunlar rahim ağzı kanserini doğrulamak veya reddetmek için kullanılır. Uzmanınızın söylediklerine bağlı olarak, bunları düzenli olarak veya çok sık olmayacak şekilde yaptıracaksınız.

Listede ikinci sırada: kemik yoğunluğu taraması. Bu, kadınlar 65 yaşına geldiğinde belirtilir. Osteoporoz ve osteopeni açısından yüksek risk altında olanlarınız için, doktorunuz bu testi 65 yaşından önce önerecektir.

Devam edersek, her 10 yılda bir kolonoskopi yapılmalıdır. Bu prosedür polipleri, yani kolon kanserine dönüşebilecek küçük büyümeleri tespit eder.

60-74 yaş aralığındaki eskortların her 1-2 yılda bir mamografi çektirmesi gerekir. 74 yaşından büyükseniz, doktorunuza gidin ve yaşınıza en uygun diğer prosedürleri önerecektir.

Beyninizi meşgul tutun

“Kullan ya da kaybet” eski deyişini biliyorsunuz, değil mi? Bu, beyin söz konusu olduğunda da geçerlidir. Vücudumuzu harika bir formda tutmak için her zaman o kadar çok şey yaparız ki, oradaki nöronlarımızı unuturuz.

60 yaş üstü olduğunuzda düşünme yeteneğinizi harika bir formda tutmak ana meşguliyetlerinizden biri olmalı. Bunu nasıl yaparsınız? Farklı şehirleri keşfedin, yeni hobiler deneyin, okuyun veya yeni bir dil öğrenin. Ayrıca gitar, piyano veya her zaman sevdiğiniz başka bir enstrümanı çalmayı da öğrenebilirsiniz. Arkadaşlarınızla bulmaca çözün veya balkonunuzda mini bir bahçe yapın. Ne yaparsanız yapın, beyninizin kış uykusu moduna geçmesine izin vermeyin.

Bağışıklama anahtardır

Yılda bir veya daha fazla grip aşısı yaptırmak şarttır. Hiç zona geçirmediniz mi? Başınıza gelmesini önlemek için aşı olmalısınız. Geçirdiğinizde gerçekten çok acı verici, peki neden bu çileden geçesiniz? Daha önce geçirmiş olsanız bile kendinizi zonaya karşı aşılayın. 65 yaşındaysanız zatürre aşısı yaptırın.

Sigaraya elveda deyin

Sigaralar icat edilmiş en yıkıcı şeylerden biridir. Yıllardır sigara içiyorsanız, içtenlikle ve yürekten bırakmanızı öneririz. 60’lı yaşlarda olsanız bile, sağlıksız bir alışkanlığı bırakmak için asla geç değildir. Çalışmalar, bunu 65 yaşında yaparsanız akciğer kanseri ve kalp hastalığı riskinizi azalttığınızı göstermiştir.

Güç antrenmanına başla

Doğru, yaşlandığınızda esneklik ve kemik kütlesini kaybetmek gerçekten olan bir şeydir. Düzenli olarak egzersiz yapmak ve kuvvet antrenmanı yapmak sizi formda tutacaktır. Kaslarınız egzersiz eksikliğinden kaynaklanacağı kadar hızlı küçülmeyecektir ve bu da sık sık düşme gibi kazaları önleyecektir.

Sağlık serimize bıraktığınız yorumlar için teşekkür etmek istiyoruz. Ayrıca bu konu hakkında başka ipuçlarınız ve püf noktalarınız varsa ve ayrıca daha fazla okumak istediğiniz başka konular varsa lütfen bize bildirin